« 知ってる | トップページ | etsuko大正を歩く »

食事バランスガイド

今、栄養学を学んでいます。市が行なっている講座で10回受けます。

先生も、専門学校の先生で、話が解りやすかったです。

食事バランスガイドを参考にしてください。

今スーパなどで食事バランスガイドはよく見かけます。

このバランスガイドの駒の絵は子供が描いたのを、

専門の先生がその絵を元に作られて、

この駒が倒れないように、,主食・副食・主菜ををバランスよく取り、

朝食は毎日取る習慣を、また野菜は1日5皿(350gを目安)を取り、

上手く回そうと思えば、運動も必要と表現しています。

また水、お茶が駒の軸として食事の中で欠かせない存在を強調しています。

食生活のポイントは

○ 1日3回規則正しく、バランスの取れた食事をし、腹8分目を目安にしましょう。

○ 肉、魚、卵、大豆製品のいずれかを毎食、食べましょう。

○ 新鮮な野菜、果物も適度に取りましょう

○ 牛乳、乳製品や小魚,海藻を十分取りましょう。

○ 干物や漬物の食べ過ぎなど食塩の取り過ぎに注意 !!

○ 水分をこまめに取り、水分補給をしましょう

良く言われて事ですが、偏ることが多いので気をつけたいです。

私自身、気をつけていると思っていましたが、この図のようにはなかなか

行きません。駒は回らないです。やはり好きなものが、

多いですし野菜がやはり少ないかな。

野菜はおみそ汁に沢山入れて食べれはいいとも言われていました。

バランスを考えて、いつまでも健康を維持して行かなくては損です。

健康でなけれは何も出来ません。

ぴんぴん ころり が理想です。

|

« 知ってる | トップページ | etsuko大正を歩く »

心と体」カテゴリの記事

コメント

市の栄養講座に行かれたのですネ
私は みそ汁は昔から野菜色々一杯入れています。
もう休もうと思いプログ開きました。

投稿: しのぶ | 2009年10月13日 (火) 21時06分

ありがと、大変参考になりました。食事はいつも
作りますので これから 気をつけて行きたいです。

投稿: 順平 | 2009年10月24日 (土) 21時50分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 食事バランスガイド:

« 知ってる | トップページ | etsuko大正を歩く »