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トレーニング!!

初めまして~~私は無職一人暮らしです。

今日は区でやっている健康づくりについての

自宅でできる簡単トレーニングについて学んで来ました。

筋肉トレーニングを行う時の注意

呼吸をとめて頑張らない(力を入れる時に息を吐くという呼吸法が基本

反動をつけたり。急に動いたりしない。

など注意して行う。

胸はり運動~スクワット~ニーアップ~ニーエクステイション~背伸び~ショトアップ

など簡単なトレーニングです。続けて行くつもりです。

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