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2009年8月

ウォーキング講座!!

8月5日西成の人権文化センターで講義があった

何を勘違いしたのか6日と間違い友からがありあわてて行った

始まっていたが話は聞けたウォーキングの歩き方歩数などした。

先生は歩けば何かが見えてくる~~完歩から観歩・感歩・歓歩の時代へ

歩くことは速くはないがかけがえのない高貴な移動手段と言われ

健康にも歩く事が一番~~医療費削減効果もある~~なるほどこれはいいと感じた。

歩ける間は歩こう~~( ^ω^)おっおっおっ

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トレーニング!!

初めまして~~私は無職一人暮らしです。

今日は区でやっている健康づくりについての

自宅でできる簡単トレーニングについて学んで来ました。

筋肉トレーニングを行う時の注意

呼吸をとめて頑張らない(力を入れる時に息を吐くという呼吸法が基本

反動をつけたり。急に動いたりしない。

など注意して行う。

胸はり運動~スクワット~ニーアップ~ニーエクステイション~背伸び~ショトアップ

など簡単なトレーニングです。続けて行くつもりです。

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